总结失眠的原因

2019-10-13 10:28:24

导语:全球经济在不断的高速发展,但同时也引发了一系列的问题。尤其在人们的生活水平,生活质量上。在高强度的工作下,人们常常会引起一系列的疾病,心理疾病,身体疾病。这当中失眠已经成为人们的常见疾病。据统计,全球失眠的人数占世界的一半。失眠已是全球最常见的症状之一。以下的小编整理有关于失眠的原因及解决的办法。

造成失眠的原因

1、因身体疾病造成的失眠:失眠的身体疾病有心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合征、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑疾病等。

2、因生理造成的失眠:环境的改变,会使人产生生理上的反应,如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化;卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人失眠。有的人对环境的适应性强,有的人则非常敏感、适应性差,环境一改变就睡不好。

3、心理、精神因素导致的失眠:心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等,都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等,会使人产生心理和生理反应,导致神经系统的功能异常,造成大脑的功能障碍,从而引起失眠。

4、服用药物和其他物质引起的失眠:服用中枢兴奋药物物可导致失眠,另外,长期服用安眠药,一旦戒掉,也会出现戒断症状——睡眠浅,噩梦多。

5、茶、咖啡、可乐类饮料等含有中枢神经兴奋剂——咖啡碱,晚间饮用可引起失眠。酒精干扰人的睡眠结构,使睡眠变浅,一旦戒酒也会因戒断反应引起失眠。

失眠怎么办

很多连续失眠的患者,主要是由于他们对于睡眠存在认识上的误区,结果导致失眠的情况难以克服,迁延不愈。其实对于多数人而言,导致失眠的原因不外乎疾病、心情、环境和食物这几方面,只要找到连续失眠的原因之后,有针对性地进行治疗,就可以安然入睡了。

另外,对于连续失眠的患者,需要“先睡心,后睡眠”。就是说,睡觉时要让身心安适,切勿胡思乱想,让自己处在担忧、兴奋等状态中。日常生活中注意心胸宽广,待人处事宽宏豁达,把握情绪,做自己情绪的主人,心里无所牵挂,自然安然入睡。

失眠在医学上是指因为长期睡眠不好,睡眠时间得不到保证,从而影响白天正常工作。失眠对人体的危害是极其大的,会导致人们疲劳,不安,注意集中力大大下降,头晕,头痛,记忆力下降等等,尤其是在精神方面危害极大。严重失眠会导致精神分裂。经过小编的详解,大家想必知道了失眠的危害,因而大家要及时早睡,保证充足的睡眠时间。