减肥误区：运动达不到减脂心率就不能减肥

妈妈学习力，宝宝成长力本文为减肥误区第七区，是好妈学堂第九课的内容节选，略有删节。本内容为仰望尾迹云老师授权发布。按网上的说法，燃脂心率就是指运动时心率要达到一个区间，心跳得跳的足够快才能够有效率的燃烧脂肪，这种说法本身是没错。因为确实中高强度的运动比低强度运动减肥的效率更高，大家注意，我用的词是减肥的效率更高，也就说单位时间内减肥的效果更好。这个道理很简单，都是跑二十分钟，一个慢跑一个快跑，快跑的时候心率更高同时减肥的效果肯定更好，但是现在有很多人错误的理解了燃脂心率，认为如果达不到燃脂心率这个减肥就完全没效果，只有在这个燃脂心率区间运动才能够减肥。这个就错了，就说运动的时候不管是心率高心率低只要是运动都有助于减肥，甚至于散步也有助于减肥，如果说片面的理解这个燃脂心率，那么就搞的很多人就很累，运动时不停的测心率，如果没有达到燃脂心率就觉得今天的运动白运动了，所以说这个问题大家不要有这个误区。另外呢有些人还有一个错误的说法，就说跟这个有关的，认为只有剧烈的运动才能消耗脂肪，不剧烈的运动，比如说带着，我们坐着看电视，根本不下好脂肪，这个也是错误的意见啊。实际上告诉大家，人在不运动的时候，哪怕躺着谁家的时候也要消耗热量，这个热量当中也有很大比例是靠脂肪来提供的，所以说人体就算是不运动，也是无时无刻不消耗脂肪的。所以说运动起来只不过是脂肪消耗的更多而已。美国有一种减肥方法，叫NENT减肥法，就说我们平时可以不运动，但是尽量多活动，多干活，多走路多爬楼梯，这个都有助于减肥，所以说呢，了解了这个知识以后，大家不要放弃任何一种小的活动或者运动的方式，积少成多，都有很好的减肥效果。更多精彩内容请回复【数字内容】阅读【 91】减肥路上的那些坑：练哪儿瘦哪儿？【11】最古老的误区：运动三十分钟后才开始燃脂【 21】运动后吃东西立马变肥肉，是真的吗【 31】运动后吃东西立马变肥肉，是真的吗 妈妈学习力，宝宝成长力！ 好妈学堂全年40节线上微课免费开放，请点击“阅读原文”开始学习