【祛湿排毒】梅雨季防湿邪，轻按五大穴位

小满后，我国大部分平均气温将高于22度，南方雨水偏多，养生需要注意防湿邪护阳气。有句古话叫“千寒易除，一湿难去”，人体排湿不畅易致疲倦身重、纳食不香，虽然不是什么病，但放任不管，也是很不利于健康的。中医上讲湿与脾有关，脾的主要功能为运化水湿。如果脏腑功能减退，脾胃相对虚弱一些，就更容易遭受暑湿的侵袭。湿气从哪儿来，到哪儿去？从诱因上讲，湿邪可分内湿和外湿。外湿与气候变化和居住环境有关。冬天有人去南方避寒，反而感觉不舒服，是因南方气候太过“湿热”；而在南方过冬，被子盖在身上怎样都不暖，把人冻得够呛，这就是“湿寒”。湿寒和湿热都属 “外湿”范畴，易引发关节痛、风湿和类风湿等疾病。而内湿主要指的是人体内脏腑功能出现异常，尤其是脾胃不和。大家都知道脾胃是运化水湿的“大总管”。我们平时喝的水满足人体需要，滋润到全身，就像浇花一样。但当脾胃失调，水分排不出去停留在体内，就容易形成湿气。揉一揉，轻按穴位就能祛湿祛除湿气要从日常生活习惯中做起，平时，我们可以用中医保健的方法来排湿。祖国传统医学提出，其实人体自身就有一套祛湿的功能，针灸就是帮助人们把自身可以祛湿气的功能调好。通过穴位按摩与艾灸来排湿既是中医祛湿的有效方法，也简便而容易操作。身体五大祛湿穴位从头到脚依次为：百会穴、大椎穴、神阙穴、阴陵泉穴、涌泉穴。百会穴怎么按：百会穴位于头部，在两耳廓尖端连线与头部前后正中线的交叉点。按摩该穴位时，手握成拳状敲打或来回揉搓百会穴3~5分钟，最好有发热之感。大椎穴怎么按：大椎穴位于第7节颈椎棘突下凹陷中。按摩该穴位时，低头，双手十指交叉放到大椎穴的部位，用双手大拇指同时用力来回揉擦大椎穴，直至大椎穴发热。神阙穴怎么按：神阙穴在肚脐位置，神阙本为肚脐的另一种叫法。按摩该穴位时，顺时针揉动腹部，也可点燃艾炷来灸熏穴位；或者涂抹艾草精油于腹部后用热水袋温敷。阴陵泉穴怎么按：阴陵泉穴位于人体的小腿内侧，与足三里相对。按摩该穴位时，点按为主，每次按摩100~160下，每日早晚各1次。涌泉穴怎么按：按摩该穴位时，点按早晚各一次，每次点揉3~5分钟，以有酸痛感为佳，两侧交替进行。也可用温热水泡脚后艾灸，双足穴位各灸15~20分钟。常见祛湿法top3祛湿要从日常生活做起，祛湿也可能成为一种生活方式。接下来，小问君再介绍3种常见的祛湿法，供大家参考。no.1食疗方：红豆+薏米效果：★★★★★取薏仁30克、红豆30克、扁豆30克、黑豆30克熬粥，每日食用一次。对体湿问题，可选用性质平和的食材来调理，诸如山药、扁豆、玉米须、土茯苓、赤小豆、薏仁、鲫鱼、莲藕等。这些食材都有很好的健脾祛湿功效，有湿气的人可以祛湿治病，没有湿气的人可以健脾，从而起到预防湿邪的效果。在选择食材时，要注意结合自己的体质特点进行筛选。no.2药膳方：粳米+茯苓效果：★★★★★粳米100克、茯苓粉20克，加水烧沸，转用文火熬至熟烂，加入盐、牛姜粒若干，搅匀。每天早晚分服，坚持食用。前不久，女演员孙俪在微博（微博昵称turbosun）上分享了自己的祛湿小妙方：陈皮+姜汁泡水喝，也可以加一些黄冰糖。这个方法获得了包括中医专业医师在内的不少博友的好评，点评称：”陈皮祛痰湿，姜汁有辛散的作用，都是除湿气的“小能手”！“”不错，值得推广。“no.3运动方：少流汗+有点喘效果：★★★★★每天坚持适量的运动可以缓解压力，活络身体器官运作，加速湿气排出体外。建议尝试跑步、健走、游泳、瑜伽、太极等“有点喘、少流汗”的运动。◆  ◆  ◆  ◆  ◆