不吃早餐的七大危害

不吃早餐，易患病：易肥胖，易患胆石症，易患心脑血管病，易患胃病，易衰老。
　　
　　不吃早餐，低血糖，难减肥，影响脑力和寿命。
　　
　　●不吃早餐会造成低血糖：
　　
　　人体经过一夜的睡眠，体内的营养已消耗殆尽，血糖浓度处于偏低状态，不吃或少吃早餐，不能及时充分补充血糖浓度，上午就会出现头昏心慌、四肢无力、精神不振等症状，甚至出现低血糖休克，影响正常工作。
　　
　　●不吃早餐难减肥：
　　
　　有些人认为不吃早餐可减少热量的摄取，可减轻体重而减肥。其实，不吃早餐的人，常常到吃午餐时，因为饥饿就忘却了减肥而情不自禁地吃得过饱，造成机体热量过剩，从而不仅难以减肥，而且容易发胖。
　　
　　●不吃早餐易患胆石症：
　　
　　调查发现，胆结石患者约有90%以上是不吃早餐或少吃早餐的人。不吃早餐或少吃早餐,空腹时间过长，胆汁分泌减少，但胆固醇含量却没有改变，久之，胆囊内多量胆固醇胆汁就会引起胆结石的发生。
　　
　　●不吃早餐易患心脑血管病：
　　
　　人在一夜的睡眠中，因呼吸、排尿等显性或非显性发汗，使水分大量失去，如果不吃早餐或不饮水，可导致血容量减少，血液粘稠，血小板集聚性增加，微小血栓容易形成，容易堵塞心脑血管而致病，中老年人尤应注意。
　　
　　●不吃早餐易患胃病：
　　
　　不吃早餐，可使人体消化系统的生物节律发生改变，胃肠蠕动及消化液的分泌发生变化，消化液没有得到食物的中和，就会对空腹的胃肠粘膜产生不良的刺激，引起胃炎的发生，严重者可引起消化性溃疡。
　　
　　●不吃早餐易衰老：
　　
　　长期不吃早餐，整个胃中上午没有食物和能量的供应，会引起胃炎和胃溃疡等胃肠疾病，令肤色更难看，尤其女人。早上没有营养补充，人体只得动用体内贮存的糖元和蛋白质，久而久之，会导致皮肤干躁、起皱和贫血等，加速人体的衰老。
　　
　　●不吃早餐影响智力：
　　
　　专家们发现，在智力水平相差无几的情况下，吃早餐的学生明显高于不吃或少吃早餐者。这是因为不吃早餐的人，大脑就会因营养和能量不足，不能正常发育和运作，久之就会妨害记忆力和智能的发展。
　　
　　●不吃早餐影响寿命：
　　
　　人体的健康长寿靠人体生物钟的支配，不吃早餐打乱了生物钟的正常运转，肌体所需营养不能得到及时的补充，生理机能就会减退，再加上不吃早餐带来的种种疾病对机体的影响，都在影响人的健康长寿。

相关信息：
营养早餐四要素主要来源和相应健康营养作用
中式早餐烧饼油条利害分析
最佳早餐营养食谱
中学生营养早餐食谱
中式早餐推荐：清粥小菜
营养早餐五大典型误区
早餐+苹果才是黄金早餐